หน้า : พิมพ์หน้านี้ - อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => สุขภาพ-ความงาม => ข้อความที่เริ่มโดย: siriwipa2 ที่ 12 ม.ค. 18, 16:03 น

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ


กระทู้: อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ
เริ่มกระทู้โดย: siriwipa2 ที่ 12 ม.ค. 18, 16:03 น
(https://www.th.yyoo.me/wp-content/uploads/2018/01/26233528_559118794447864_4925247370141401222_o.jpg)
รู้มั้ยคะว่าอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการเล่นโยะคะเหมือนกัน
โดยการทานอาหารนั้นควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมงทั้งก่อนและหลังเล่นโยคะ

คลาสเช้า
– ทานก่อนเล่นโยคะ แนะนำให้ทานกล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น
เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะ
– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย
ให้เลือกทานเป็น ไข่ไก่ 2 ฟอง กับเบคอนมันน้อยๆ หรือเป็นมะเขือเทศสด และผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน

คลาสเย็น
– ทานก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกทานเป็นขนมหรือของขบเคี้ยวที่สามารถให้พลังงานจนสามารถเล่นโยคะ จนจบคลาสได้
– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเน้นไปที่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลากับผักต่าง เป็นต้น


Morning class

eat before Yoga > Recommend to eat half a banana, berry or spinach to increase the sugar level in the vein,

eat after Yoga > you should be a protein to help repair the body, just 2eggs with bacon or resh tomatoes
or vegetables and fruits as well.

Evening class
eat before Yoga > You can eat snacks that can provide energy to play yoga.

eat after Yoga > Should focus on protein and meat with less fat such as fish and vegetables.


ขอบคุณที่มาจาก yyoo.me, th.yyoo.me
https://www.th.yyoo.me/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD/ (https://www.th.yyoo.me/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD/)
https://www.yyoo.me/food-eaten-yoga/ (https://www.yyoo.me/food-eaten-yoga/)