หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ  (อ่าน 13 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 3 ก.ค. 20, 12:34 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ
2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และยังส่งผลอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วย
3.ทานผัก ผลไม้สดเป็นประจำเพราะการทานผัก ผลไม้สดจะช่วยเข้าไปบำรุงตับให้สามารถทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับได้นั่นเอง
4.ลดพฤติกรรมกินอาหารขยะหรืออาหารจุบจิบ โดยเฉพาะอาหารประเภทฟาสฟู้ดต์ ขนมขบเขี้ยวต่าง ๆ เป็นต้น
5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง
6.หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว จำพวก ไขมันจากสัตว์ เนย น้ำมันปาล์ม เป็นต้น เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย
7.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนจนเกินไปเพื่อลดการเกิดภาวะไขมันพอกตับ
8.ทานอาหารครบ 5 หมู่ และตรงเวลา เน้นทานอาหารเช้าเป็นหลัก
9.หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ
10.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับที่เราเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน ซึ่งหากใครทำได้โอกาสเกิดโรคไขมันพอกตับก็จะมีน้อยลง และทำให้สุขภาพตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ไขมันพอกตับ ลดไขมันพอกตับ โรคอ้วน 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม