หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัว  (อ่าน 12 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 7 มิ.ย. 19, 15:37 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 


ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยลดค่าใช้จ่ายค่ารักษาพยาบาล วันนี้เราจึงจะมาบอกเคล็ดลับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัวได้ง่ายๆ



วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง

1.การออกกำลังกาย : เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ห่างไกลโรคภัยต่างๆ เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.การเลือกรับประทานอาหาร : เราควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ปิ้ง,ย่าง และของทอด เพราะถ้าร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แล้วอาจทำให้เป็นโรคต่างๆได้ง่าย เราควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
3.บริหารสมอง : เราควรบริหารสมองโดยการหาเกมที่ฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, เกมจับผิด เป็นต้น เพราะการเล่นเกมบริหารสมอง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ : เราควรเปิดแอร์ในการนอนพักผ่อน เพื่อให้นอนหลับสนิทตลอดคืน เพราะในช่วงที่เรานอนร่างกายของเราจะทำการฟื้นฟูตัวเอง ทำให้เวลาเราตื่นมารู้สึกสดชื่น และเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

https://www.lgblogger.com/how-to-create-good-health-for-ourselves-and-family/#prettyPhoto
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม