หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: " กายเข้มแข็ง แรงใจดี มีความปลอดภัย "  (อ่าน 4 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 23 พ.ย. 18, 13:16 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สูงวัยควรออกกำลังกายทุกวัน

" หลักการการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยจะเป็นแบบ Start low, go slow "

หมอขอแนะนำการออกกำลังกายในผู้สูงวัยให้ค่อยเป็นค่อยไป เพิ่มขึ้นตามความสามารถที่เพิ่มขึ้น

แต่หากผู้สูงวัยมีภาวะบางอย่างเช่นมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจอันประกอบไปด้วยความดันโลหิตสูง ไขมันสูง สูบบุหรี่ ภาวะอ้วน มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ผู้ป่วยมีโรคเบาหวาน โรคไต หรือแม้เพียงมีอาการที่ชวนสงสัยโรคกลุ่มดังกล่าวควรจะพบคุณหมอเพื่อประเมินก่อนออกกำลังกายเพื่อคัดกรองปัญหาและข้อจำกัดต่างๆและได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย

โดยประเภทการออกกำลังกายมีด้วยกัน 4 ประเภท

1. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
2. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพความทนทาน
3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
4. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการทรงตัวและเคลื่อนไหว

โดยคุณหมอจะประเมินเรื่องชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ผู้ป่วยแต่ละคน รวมถึงติดตามหลังการออกกำลังกาย

ที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุทำให้ เพิ่มขีดความสามารถของการช่วยเหลือตนเองรวมทั้งช่วยป้องกันและรักษาความเจ็บป่วยได้อย่างดี ส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

หากผู้สูงวัยได้สนใจการออกกำลังกายและได้ขอคำแนะนำจากคุณหมอที่ได้พบประจำดูแลอยู่ การประเมินโดยคุณหมอถึงข้อจำกัดข้อควรระวังของแต่ละคน รวมถึงข้อห้ามในการออกกำลังกายล้วนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เพื่อเป้าหมายสูงสุดคือ

" กายเข้มแข็ง แรงใจดี มีความปลอดภัย " นะครับ

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ( หมอเก่ง )
อายุรแพทย์

Chersery home
โรงพยาบาลผู้สูงอายุและกายภาพบำบัด

บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 26 ธ.ค. 18, 16:19 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณค่ะ q*062q*062q*062

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ผู้สูงอายุ  บางแวก  ไบเทคบางนา  ไอคอนสยาม  ผู้สูงวัย  CHERSERY HOME  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม