หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ความเชื่อเรื่องอาหารลดความอ้วน  (อ่าน 18 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 พ.ย. 18, 13:44 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

แน่นอนว่าพูดถึงการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เราต้องคิดถึงเรื่องอาหาร ลด อด หรือทานแต่อาหารสุขภาพ พืชผัก ผลไม้
แค่คิดก็ไม่มีความสุขแล้ว ปัจจุบันมีเทรนการลดน้ำหนักหลากหลายแบบให้เราเลือกใช้ตามพฤติกรรม/ความชอบ ไม่ว่าจะเป็น Intermittent Fasting (การอดอาหารสลับกับการทานอาหาร), Ketogenic Diet (การทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขณะที่ทานโปรตีน ไขมันได้) หรือการทานคลีน (อาหารที่ปรุงแต่งและผ่านการแผลรูปน้อยที่สุด อาหารที่เรารู้สึกได้ว่าสุขภาพจริงๆ) บ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ แล้วจะเชื่ออันไหนดี

เคล็ดลับง่ายๆสำหรับอยากลดความอ้วน คือ การเลือกรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ให้ Calories in = Calories out หรือให้ร่างกายได้พลังงานจากอาหารที่เราทานไม่มากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวันค่ะ
ถ้า Cal out > Cal in ก็จะช่วยดึงไขมันเดิมไปใช้ ขณะที่ถ้า Cal in > Cal out ก็จะเกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ควรทานน้อยมากหรืออดอาหารเพื่อลด Cal in นะคะ เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายคิดว่ากำลังอดอยาก จึงกักเก็บพลังงานที่เข้าไปทั้งหมด ไม่นำไปใช้ ทำให้ระบบการเผาผลาญพังได้ค่ะ

อาหารไหนควรหรือไม่ควรทานในช่วงลดความอ้วน ก็เป็นอีกคำถามหนึ่งที่หลายคนมีในใจ จะทานของโปรดได้ไหม ของหวานก็อยาก แต่มีคนห้าม ส่วนถั่ว ดูแคลอรี่สูง แต่บอกว่าทานได้ เอ๋!!! มันยังไงกันนะ แต่อาหารที่เป็นพวกไขมันทรานส์ เช่นพวกเบเกอรี่บางอย่าง เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะคะ เพราะเป็นไขมันที่ร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ส่วนอาหารที่ว่าดีต่างๆนาๆ ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินความต้องการของร่างกายค่ะ

มาดูกันเลย! ว่าความเชื่อเรื่องอาหารลดน้ำหนักของคุณผิดอยู่หรือเปล่า รู้แล้วอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกันด้วยนะคะ จะได้ฟิตเฟิร์ม สุขภาพดีค่ะ


ใครอยากรู้เคล็ดถามข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดความอ้วนเพิ่มเติม ติดตามได้ที่ facebook group: https://www.facebook.com/groups/LCHsociety

Exclusive สุดๆกับสาวๆ LCH
LCH เชิญชวนคุณมาค้นหาเคล็ดลับ ที่จะทำให้ฝันเรื่องหุ่นสวยของคุณเป็นจริงได้ที่งาน LCH THE FIT GIRL กับ DJ Carla จากคลื่น Med 107 กับกิจกรรมสนุกๆให้ Fit Firm Fun ในวันที่ 16 ธ.ค. 61 นี้ สนใจคลิกลงทะเบียน https://www.samh.co.th/lch/lch_registration/
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 13 พ.ย. 18, 17:28 น โดย tawannew » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม