วันนี้เราจะมานำเสนอเคล็ดลับดี ๆ ในการลดน้ำหนักกันค่ะ โดยทั่วไปก็คงจะเป็นการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารใช่ไหมคะ ? แต่เราจะมาเจาะลึกลงไปอีกค่ะ ไปดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง !!!
>>กินมื้อเย็นให้น้อย ๆ
เลือกกินเฉพาะผักหรือผลไม้ได้ยิ่งดี
>>แปรงฟันหลังมื้อเย็น
นอกจากสุขภาพฟันแล้วยังเป็นการบังคับไม่ให้คุณเผลอกินอะไรอีก
>>นอนหลับในที่ไม่มีแสงรบกวน
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกผลิตออกมาได้ดี ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะผลิตไขมันดีออกมาเร่งการเผาผลาญในร่างกาย
>>ตื่นเช้าให้เป็นนิสัย
หลังจากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าแล้วออกกำลังกายเบาๆ พักประมาณ 30 นาทีแล้วค่อยกินมื้อเช้า
>>ดื่มชาก่อนเข้านอน
ไม่ใช่ชาเขียวหวาน ๆ ที่ขายในเซเว่นนะคะ
>>งดมื้อดึกเด็ดขาด!!
กินแล้วนอน นอนแล้วกิน อ้วนแน่ ๆ
>>ออกกำลังกายก่อนเข้านอนเผาผลาญพลัง
งานได้ดีเลยล่ะ
>>ลดปริมาณเกลือในมื้อเย็น
ความเค็มเป็นภัยต่อความงามรู้ไหมคะ ?
>>อาบน้ำก่อนนอน
ทั้งสะอาดและช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ผ่อนคลาย
>>เดินเล่นยามเย็น 10 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายคือ THE BEST ค่ะ
>>งดกินเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
จะสะสมไขมันแข่งกะหมีขั้วโลกหรือไงคะ
เครดิต : KHANPAK
