หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: กินถั่วถนอมหัวใจได้นะสาวๆ  (อ่าน 436 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 31 ต.ค. 13, 16:56 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 


ถั่ว เป็นอาหารสุขภาพอีกชนิดที่ขอแนะนำ ... ไม่ผิดที่คุณอาจเคยรู้จักถั่วในฐานะอาหารที่ให้พลังงานสูง เกรงว่าจะทำให้อ้วน แต่ถ้ารู้จักกินถั่วแต่พอประมาณก็จะช่วยถนอมหัวใจจากโรคที่มีสาเหตุหลักมาจากไขมันอุดตันในเส้นเลือด เนื่องจากโคเลสเตอรอลสูง แล้วในถั่วนั้นมีดีอย่างไร ?

- ในถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัวที่จะไปช่วยลดโคเลสเตอรอล LDL หรือไขมันตัวร้ายในเส้นเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดอุดตัน สาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- กรดไขมันโอเมก้า 3 คนเราอาจจะหัวใจวายได้จากการที่หัวใจเต้นผิดจังหวะ แต่โอเมก้า 3 ในถั่วจะช่วยปกป้องให้หัวใจมีจังหวะการเต้นเป็นปกติดี ส่วนใหญ่แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 พบมากในปลาทะเล ซึ่งในพืชก็มี นั่นก็คือ “ถั่ว” ซี่งเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด
- แอลอาจีนีน (L-arginine) เป็นสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ทนทานต่อแรงดันภายในหลอดเลือดได้ดี เพราะคนเรามักจะเส้นเลือดแตกเนื่องมาจากเส้นเลือดตีบหรือมีความดันโลหิตสูงจนหลอดเลือดไม่อาจต้านทานแรงดันภายในได้
- เส้นใยอาหาร มีมากในถั่วทุกชนิด ซึ่งช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
- วิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของพลั๊กหรือตะกรันในเส้นเลือดที่เป็นสาเหตุของเส้นเลือดตีบตันได้ด้วย สาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกกินถั่วชนิดใด ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัต พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพีคาน หรือเฮเซลนัท ก็ได้ประโยชน์ทั้งสิ้น ที่สำคัญต้องเเลือกชนิดที่ไม่ปรุงแต่งรสที่ใส่น้ำตาล แป้ง ไขมัน และเกลือ โดยการกินเพียงวันละ 1 กำมือ (ประมาณ 1.5 ออนซ์ เท่ากับ 42.5 กรัม หรือประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น

คุณก็จะได้สารอาหารที่จะช่วยปกป้องหัวใจได้ ... แต่ที่แน่ๆ คุณก็จะได้ความเพลิดเพลินอีกด้วย q*073

cr: goodfoodgoodlife

สนใจเกร็ดความรู้สุขภาพเพิ่มเติมลองดูจ้า https://www.facebook.com/piyamaharajkarun
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 31 ต.ค. 13, 16:58 น โดย d00bd00b » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
ทอฝัน
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 4 พ.ย. 13, 07:43 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณค่า ทานถั่วทีไรหยุดไม่ค่อยได้ทุกที 55

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม