หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เลือกกินแบบไหนไม่ให้ "แก่"  (อ่าน 10391 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 24 ก.ค. 12, 10:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เลือกกินแบบไหนไม่ให้ "แก่"


พูดเรื่องความแก่ยังไงก็หลีกเลี่ยงกันไม่ได้แน่นอน แต่ถ้าไม่ป้องกันไว้ก่อนก็จะแก้ไขยาก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเมื่อเราเลือกสิ่งที่ดีให้กับร่างกายแล้วจะส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ สื่อสารกันอย่างมีระบบ และแสดงผลออกมาภายนอกสู่ผิวพรรณหน้าตาที่ดีนั่นเอง






เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการ รับประทานอาหารเช้าไม่เกิน 3 ชั่วโมงนับหลังจากตื่นนอน จะเป็นการ Start ระบบเผาผลาญร่างกายให้เป็นปกติ อาหารเช้าที่ดีควรเป็นโปรตีนที่ส่งเสริมพลังงาน เช่น ไข่ขาว ถั่ว ปลา หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ หากรับประทานข้าวควรเลือกที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยที่สุด เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ซีเรียลโฮลเกรน เป็นต้น







ปรับเปลี่ยนบุคลิกการชอบดื่มชา กาแฟ ในระหว่างวัน เป็นน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มสมุนไพร ซึ่งจะช่วยชะลอความแก่และต่อต้านริ้วรอยได้ถึง 80% เช่น รางจืด หญ้าหนวดแมว ฟ้าทะลายโจร บอระเพ็ด ฯลฯ เครื่องดื่มพร้อมบริโภคที่หาง่ายมีขายกันทั่วไปสะดวกในการซื้อหามาดื่มได้ง่าย เช่น น้ำมะขามป้อม น้ำสมอไทย น้ำลูกยอ เป็นต้น






หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และหันมารับประทานผักผลไม้สดแทน เช่น แครอท ที่มีสารเบต้าแคโรทีนจากสีส้มซึ่งช่วยในการมองเห็นช่วยบำรุงดวงตา นอกจากนี้ การรับประทานผักโขม ฟักทอง มะม่วง และข้าวโพด ก็ให้วิตามินและเกลือแร่หลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อดวงตามาก






เปลี่ยนจากการดื่มนมวัวไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย เป็นการดื่มนมจากพืช เช่น น้ำเต้าหู้และน้ำนมถั่วเหลือง ที่ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมแถมราคาก็ไม่แพง ซื้อหาได้ง่ายอีกต่างหาก นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทั้ง เหล็ก แคลเซียม สังกะสี อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไปอีกด้วย ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรรับประทานเป็นประจำ เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และช่วยลดภาวะกระดูกพรุนได้ดี






ส่วนคนที่ชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้หน้าแก่เร็วกว่าคนที่ไม่ดื่ม เพราะแอลกอฮอล์เป็นตัวทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมเกลือแร่และวิตามินในร่างกายลดลง โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและกลายเป็นสิวนั่นเอง







ทั้งนี้ ร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความต้องการของอาหารจึงไม่เท่ากัน ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น การรับประทานอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่พอเพียง หากไม่รู้ว่าจะต้องรับประทานอาหารเสริมชนิดไหนที่ช่วยชะลอความแก่ได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกรับประทานวิตามินที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา


ขอบคุณที่มา : http://www.prachachat.net
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 24 ก.ค. 12, 10:43 น โดย noojidsai » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 24 ก.ค. 12, 10:44 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
นายควาย
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 25 ก.ค. 12, 21:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
q*071 โอ้พระเจ้า ทุกวันนี้อาหารเย็นของเรากินเป็นประจำ น้ำเต้าฮู้งาดำเม็ดแมงลัก แครอตต้มบ้างไม่ต้มบ้าง ใบบัวบก ใบสระแหน่ จิมน้ำพริกแก้ด้วยปลาลิ้นหมาทอดกรอบๆๆ และก่อนนอนฟ้าทะลายโจรแก้หวัดและภูมิแพ้ชงัดนัก ตอนกลางวันก็ข้าวราดแกงผักน้ำพริกทุกมือๆๆๆ ต่อไปนี้เราจะไม่แก่แล้วเป็นอมตตลอดไป เรื่องแก่ไม่ต้องพูดถึงเลย จะหนุ่มตลอดไป คือหนุ่มแรกแย้ม แย้มฝาโลงไง q*073coco
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม