หลายคนทราบกันดีว่าไฟเบอร์คือกากใยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและการควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะเรื่องความสวยความงามด้วยแล้วทุกคนไม่ว่าจะเพศใด วัยใดคงไม่อยากละเลย เพราะรูปร่างภายนอกมีส่วนช่วยเสริมบุคลิกภาพของคุณได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรงอีกด้วย ลองมาดูกันดีกว่าว่าทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์จากไฟเบอร์อย่างเต็มที่ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีทั้งจากภายในและภายนอก
ดูที่นี่ต่อได้นะ
http://www.foremostforlife.com/articles/index.aspx?page=8
1. มื้อเช้าลองเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว หากคุณชอบทานซีเรียลก็ให้เลือกทานซีเรียลผสมธัญพืช
2. ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
3. สำหรับคนที่ชอบทานอาหารประเภทเส้น ให้เลือกทานเส้นหมี่ที่ทำจากข้าวกล้องหรือข้าวขาวแทนเส้นหมี่ขาวทั่วไป
4. เน้นทานอาหารจำพวกผักให้ได้ทุกมื้อ
5. หมั่นทานสลัดผักให้ได้อย่างน้อย 3 มื้อต่อสัปดาห์
6. เลือกทานอาหารว่างที่มีไฟเบอร์เป็นหลัก เช่น เมล็ดธัญพืช นมเปรี้ยวที่มีส่วมผสมของไฟเบอร์ เป็นต้น
7. ทานผลไม้ให้เป็นนิสัย เพราะเป็นแหล่งอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญ
7วิธีง่ายๆเพื่อสุขภาพดี หุ่นสวยของทุกคน สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักแต่อยากได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ คุณสามารถเลือกทานนมหรืออาหารอื่นๆที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมของไฟเบอร์ก็ได้เช่นกันค่ะ
