หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อร่อยกับอาหารว่าง ช่วงตั้งครรภ์  (อ่าน 1830 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 13 พ.ย. 11, 17:56 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

อร่อยกับอาหารว่าง ช่วงตั้งครรภ์


เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มักหิวบ่อยและกินเก่งในช่วงตั้งครรภ์ (หลังจากไม่มีอาการแพ้ท้องแล้ว) ฉะนั้น นอกจากมื้ออาหารหลักของคุณและลูกน้อยแล้ว การเตรียมของว่างระหว่างวันที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพก็สำคัญเช่นกัน เราจึงมีรายการอาหารว่างของแม่ท้องมาแนะนำค่ะ






1. ซีเรียล
แบบที่ทำจากธัญพืชเป็นส่วนประกอบ จะมีประโยชน์ในเรื่องของพลังงาน โปรตีน และยังเพิ่มรสชาติผสมผลไม้สดที่หาได้ง่าย ตามความชอบได้อีกด้วย ก็ช่วยเติมใยอาหารที่ดีต่อการขับถ่าย






2. คุกกี้ แครกเกอร์
เดี๋ยวนี้คุกกี้ หรือแครกเกอร์ที่ทำจากแป้งข้าวโอ๊ต ผสมธัญพืช ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้คุณค่าอาหารต่าง ๆ เช่น โปรตีนและแร่ธาตุ ก็มีให้เลือกสรรสำหรับแม่ท้องอยู่มาก เป็นของว่างที่พกพาสะดวก มีติดไว้ในกระเป๋าก็ดีค่ะ แต่สำหรับแม่ท้องที่น้ำหนักเกินก็ต้องระมัดระวัง อย่ากินเพลินนะคะ






3. โยเกิร์ต
ของว่างอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับแม่ท้องที่ท้องผูกง่าย หรือไม่ค่อยชอบดื่มนม ก็กินโยเกิร์ตแทนได้ มีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ช่วยในการขับถ่าย แต่ต้องระวังเรื่องความหวาน ควรเลือกรสชาติแบบธรรมชาติหวานน้อยเป็นดีค่ะ






4. สลัดผัก ผลไม้
กินผัก ผลไม้กันบ้างค่ะ จะเลือกแบบสลัดผัก หรือกินอย่างใดอย่างหนึ่ง ก็ล้วนได้กากใยอาหาร วิตามินต่าง ๆ จากผัก ผลไม้ ดีต่อระบบขับถ่ายยังได้ผลพวงเรื่องของสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ และรูปร่างอีกด้วย






5. ขนมไทย
บ้านเรามีให้เลือกหลากหลาย เลือกกินได้ตามสะดวก เพียงดูว่ามีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพ เช่น ฟักทองแกงบวช ต้มถั่วเชียว กล้วยบวดชี ถั่วแปบ ที่ได้ทั้งไฟเบอร์ ใยอาหาร และแคลเซียม วิตามินต่าง ๆ จากผลไม้ หรือธัญพืชที่มีประโยชน์



ส่วนปริมาณการกินนั้น ขอให้คุณแม่รู้สึกอิ่ม แก้หิวเป็นพอ พร้อมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยนะคะ


ที่มา : Mother & Care และ woman.thaiza.com
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 13 พ.ย. 11, 18:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ตั้งครรภ์ อาหารว่าง อร่อย 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม