หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 สิ่งควรทำ และ 1 ข้อห้าม ยามลดน้ำหนัก  (อ่าน 761 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 พ.ค. 11, 09:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

5 สิ่งควรทำ และ 1 ข้อห้าม ยามลดน้ำหนัก

สาว ๆ หลายต่อหลายคนคงจะเป็นกังวลและรู้สึกไม่ค่อยดีกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และอยากที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง จึงพยายามที่จะควบคุมในเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 เคล็ด (ไม่) ลับดี ๆ ไว้ให้คุณสาว ๆ ได้รู้ก่อนการควบคุมอาหาร เพื่อให้การควบคุมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

ต้องมีการวางแผนซะก่อน
ถ้าตั้งใจที่จะควบคุมอาหารแบบจริง ๆ จัง ๆ แล้วล่ะก็ ต้องมีการวางแผนเอาไว้ เพื่อจะได้เป็นการไม่เคยชินกับการกินจุบกินจิบแบบเดิม ๆ เช่น คุณอาจจะวางแผนเอาไว้ว่าในแต่ละมื้อว่าคุณจะทานอะไรบ้าง แล้วทำตามที่ตัวเองได้วางแผนเอาไว้ ทำแบบนี้ให้ติดเป็นนิสัย เมื่อคุณทำได้ก็จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ป่าวประกาศให้คนอื่นได้รู้ด้วย
บอกคนอื่น ๆ ให้ได้รู้ไปเลยว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ บอกให้หมดเลยทั้งที่บ้าน เพื่อน แฟน ว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ และต้องการกำลังใจเป็นที่สุด หรือจะหาเพื่อนสักคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนคุณมาเป็นบัดดี้ ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย

สำรวจตรวจสอบ
ลองนั่งไล่รายชื่ออาหารต่าง ๆ ที่คุณทานก่อนที่จะควบคุมดู ว่ามีอะไรบ้างและรวม ๆ แล้วคุณทานไปกี่แคลอรี่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าอาหารใดให้แคลอรี่กับคุณมากน้อยเพียงใดและสร้างแรงกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการทานอาหารจากเดิม

ตรวจดูห้องครัวสักหน่อย
รายชื่ออาหารที่คุณคำนวณแคลอรี่ไว้มีประโยชน์กับคุณมาก เพราะนั่นจะทำให้คุณรู้ว่าควรจะเคลียร์อาหารหรือของกินใด ๆ บ้างที่ไม่เป็นประโยชน์ออกจากห้องครัวไป แล้วหาอาหารหรือของกินที่เป็นประโยชน์มาแทนที่ เท่านี้ก็ลงตัว

ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
วิธีนี้ถือว่าสำคัญเอามาก ๆ เพราะหากคุณคิดจะลดน้ำหนัก ก็ควรมีการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนักที่คุณต้องการจะลดจริง ๆ การลดน้ำหนักเพื่อชุดสุดสวยที่คุณอยากจะได้ หรือแม้การกระทั่งการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยอาจจะเป็นรูปภาพ หรือคำพูดเด็ด ๆ โดน ๆ ก็เข้าท่ามาก ๆ

ห้ามตามใจปาก
สุดท้ายและท้ายสุด และสำคัญไม่แพ้กันนั่นคือการหลีกเลี่ยงการตามใจปาก เจอนู่นก็อยากทาน เจอนี่ก็น่าสน ขอให้หลีกเลี่ยง เพราะอาจจะส่งผลทำให้ในท้ายที่สุดแล้ว คุณจะกลับมามีน้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์อีกตามเคย

ถ้าคุณสาว ๆ ได้ลองทำตามแบบอย่างทั้งหมดที่ว่ามานี้กับตัวของคุณเองเป็นประจำแล้วล่ะก็ เราขอรับรองได้เลยว่าจะส่งผลในระยะยาวกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน

ที่มา : กระปุกดอทคอม


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 12 พ.ค. 11, 09:37 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม