นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รวมทั้งโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ ประโยชน์ของนม นั้นดีเยี่ยมช่วยเลี้ยงดูทารกแรกเกิดอย่างเต็มที่และส่งเสริมพัฒนาการด้านต่าง ๆ ของวัยเรียนและวัยรุ่น ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนและลดความดันโลหิตได้ มาดูกันว่า ประโยชน์ของนมวัว มีอะไรบ้าง
นมอุดมด้วยวิตามินช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองรวดเร็ว
ประโยชน์ของนม มีวิตามินบี 1 ช่วยบำรุงประสาท บำรุงสมอง มีความคิดและสติปัญญาดีขึ้น ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและหัวใจให้ทำงานเป็นปกติ ส่วนวิตามินบี 12 ช่วยดูแลการทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ ช่วยยับยั้งภาวะสมองเสื่อมและภาวะถดถอยของสมองและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
ดื่มนมป้องกันน้ำหนักเพิ่ม
เด็กสมัยนี้เป็นโรคอ้วนกันมากเพราะกินอาหารเกินจำเป็น พ่อแม่ต้องวางแผนและเลือกอาหารการกินอย่างระมัดระวัง ประโยชน์ของนมวัว มีโปรตีนสูงช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้นช่วยป้องกันการกินมากเกินไป นมมีส่วนประกอบหลายอย่างที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลดลง
นมเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ
โปรตีนจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะหลายอย่างในร่างกาย กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรตีนช่วยพัฒนาร่างกายและสมองของลูกน้อย ตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยเรียนและวัยรุ่น มีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานระหว่างออกกำลังกาย การดื่มนมหลังออกกำลังกายยังลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ รวมทั้งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงสุขภาพดี
นมเป็นส่วนผสมเสริมรสอาหารและเครื่องดื่ม
นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจาก นมมีประโยชน์ ต่อสุขภาพ ยังเป็นส่วนผสมของอาหารมากมาย เติมรสชาติอร่อยให้กับสมูทตี้ผักผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าสูง ผสมนมกับข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลเป็นจานด่วนมื้อเช้าที่เด็ก ๆ โปรดปราน หรือผสมนมในโยเกิร์ตเสริมปริมาณโปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังเติมนมในซุปเพิ่มรสชาติและได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เพิ่มขึ้น คุณแม่ลองปรับเปลี่ยนเมนูใหม่ ๆ ได้ทุกวันทำให้เด็กกินง่ายไม่เบื่ออาหาร
นมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูก มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูก เช่น แคลเซียม วิตามินดี วิตามินเค แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส แคลเซียมในนมเสริมสร้างกระดูกและฟัน ร่างกายแข็งแรงและตัวสูง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะ การดื่มนมช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แม่ที่ต้องให้นมลูก และเด็กที่บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอ
ที่มา
https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมช็อกโกแลต-uht-แคลเซียมสูง
