หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ค่าตับสูง ต้องการ ลดค่าตับ ..ทำยังไงจึงลดได้ ?  (อ่าน 6 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 15 ต.ค. 21, 15:26 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 


การที่เรามี ค่าตับสูง หรือเอาง่ายๆว่าตับเกิดการอักเสบเสียแล้ว ถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่คนส่วนมากกำลังพบเจออยู่ แต่มักละเลยเนื่องจากเห็นว่าไม่มีอาการรุนแรงอะไรมากมาย ปล่อยไว้ก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยมาดูแลคราวหลังก็ไม่น่าจะเป็นอะไรมากมาย แต่ทว่าอาการที่ดูไม่ร้ายแรงอะไรจนกระทั่งทำให้หลายท่านประมาทก็ทำเอาน้ำตาตกในกันมาแล้ว เนื่องจากเมื่อรู้สึกตัวอีกทีก็พบว่าตับของเราไปสู่ระยะ ตับแข็ง รวมทั้งโรคมะเร็งตับไปเสียแล้ว นี่จึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งความน่ากลัวของโรคตับ ที่เขาว่ากันว่าเป็นภัยเงียบที่แอบแฝงอยู่ในร่างกายเรา ถ้าหากไม่หันมาสนใจ ลดค่าตับ วันนี้..มาคิดได้อีกครั้งบางทีอาจจะไม่ทัน ค่าตับสูง ต้องการ ลดค่าตับ ต้องทำอย่างไรดี ?



วิธี ลดค่าตับ มีได้หลายวิธีซึ่งแนวทางต่างๆเมื่อแต่ละคนนำไปใช้ ก็อาจจะมีความยากง่ายที่แตกต่างกัน จะมีแนวทางไหนกันบ้างเราลองไปดูกันได้เลย

1# หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับคนที่ติดเหล้า แน่นอนว่าย่อมมีผลต่อตับโดยตรงอยู่แล้ว โดยเจ้าแอลกอฮอล์เมื่อไปสู่ร่างกายเราจะถูกเปลี่ยนแปลงที่ตับเปลี่ยนเป็นพิษซึ่งสามารถทำร้ายเซลล์ตับเราได้ แม้หลีกเลี่ยงไม่ดื่มได้เป็นดีที่สุด แต่แม้หลีกเลี่ยงได้ยากก็ต้องมีการหาอาหารเสริมมาบำรุงเพื่อชะลอความเสื่อมของสุขภาพตับ จากพฤติกรรมที่ทำร้ายตับโดยตรง

2# บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ หรือไขมันสูงยิ่งกว่ามาตรฐาน การค้นคว้าวิจัยได้เสนอแนะว่าควรลดหุ่นได้ 1 ใน 10 ส่วนจากน้ำหนักตัวปกติ จะดีต่อสุขภาพร่างกาย แล้วก็สุขภาพตับ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันที่เกาะอยู่บนตับแต่ว่าอย่างไรก็ดีจะลดเร็วเกินไปอย่างฮวบฮาบมิได้เพราะจะมีผลเสียแทน แนวทางนี้บางครั้งอาจจะยากสำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นหันมาตั้งใจสุขภาพ พื้นฐานขั้นต่ำบริหารร่างกายให้ 60 นาทีต่ออาทิตย์ ก็ช่วยลดระดับไขมัน แล้วก็ทำให้ตับมีสุขภาพแข็งแรงฟื้นฟูการอักเสบได้เช่นเดียวกัน โดยเมื่อชินแล้วแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้ครบ 150 นาทีต่อสัปดาห์จะได้ผลลัพธ์มีตับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ดีที่สุด

3# ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเริ่มที่ในส่วนของเนื้อสัตว์เน้นไปที่เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ แทนพวกเนื้อสีแดง (อย่างเนื้อหมู หรือเนื้อวัว) เพื่อลดจำนวนไขมันอิ่มตัวที่จะได้รับ แล้วก็แป้ง ก็ควรจะเลือกเป็นข้าวแป้งไม่ขัดสี รวมทั้งนอกจากนั้นจะต้องมีผักประกอบในทุกมื้อของกิน สำหรับน้ำมันที่ใช้สำหรับการปรุงอาหารควรเป็นจำพวก น้ำมันที่ทำจากรำข้าว หรือน้ำมันมะกอกที่สำคัญงดเว้นพวกของหวาน ของมัน ของทอด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบในปริมาณสูง เมื่อไม่มีพฤติกรรมการกินอาหารที่ทำร้ายตับให้เกิดอาการอักเสบ ค่าตับสูง ก็จะลดน้อยลงมาได้

4# หาตัวช่วยมาบำรุงตับ อาจจะกล่าวว่าวิธีการแบบนี้น่าจะง่ายกว่าการปรับพฤติกรรมเดิมๆที่เราทำจนชินซึ่งเป็นการทำลายตับในทุกวี่วัน แต่ทว่าด้วยความที่ อาหารเสริมบำรุงตับ เหล่านี้มีให้เลือกเยอะแยะไปหมด ก็เลยจึงควรพิถีพิถันใส่ใจในการเลือกสักนิด เพื่อที่เรารับตัวช่วยบำรุงตับนี้เข้าไปแล้วจะทำให้ค่าตับที่สูงต่ำลงได้จริง ไม่ใช่ทิ้งสารตกค้างให้เป็นภาระตับอีกต่อ โดยตัวช่วยที่หามาฟื้นฟูบำรุงตับ แนะนำเป็นสารสกัดที่มีการทดสอบจริงในคนที่มีปัญหาตับ อย่างสารสกัดจาก พรูนัส มูเม่ หรือ วิตามินอีซึ่งจำเป็นต่อตับ เป็นต้น ค่าตับสูง อย่านิ่งดูดาย.. ดูแลตับตั้งแต่วันนี้ก่อนที่จะสายเกินกว่าจะรักษาทัน

ที่มา : https://www.rophekathailand.com/blog/liver-ok-ko

Tags : ตับแข็ง
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ค่าตับสูง ลดค่าตับ ตับแข็ง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม