สำหรับใครที่ไม่ชอบการวิ่งและไม่ชอบการเต้นแอโรบิคสิ่งสำคัญเมื่อต้องการจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั่นเองซึ่งขอแนะนำว่าให้ลองมากระโดดเชือกก็ดีเช่นกันเพราะสามารถทำได้อย่างง่ายดายใช้เวลาไม่นานอีกทั้งอุปกรณ์ที่ใช้ก็น้อยด้วยศูนย์พื้นที่ที่จะต้องใช้ก็ไม่ต้องใช้มากสามารถเล่นคนเดียวได้โดยที่ไม่ต้องมีเพื่อนหรือไม่ต้องรู้สึกเขินอายเหมือนกันเข้าไปในฟิตเนสอย่างไรก็ตาม วิธีกระโดดเชือกเพิ่มความสูง ต้องทำอย่างไรจึงจะได้ผลดีที่สุดขอแนะนำดังต่อไปนี้
ขั้นตอนการเตรียมอุปกรณ์
1.เชือก สำหรับเชือกนั้นมีหลายวัสดุที่ใช้ในการกระโดดสามารถเลือกได้ตามความชอบใจโดยเน้นว่าน้ำหนักจะต้องไม่หนักเกินไปและไม่เบาเกินไปนอกจากนี้อย่าลืมวัดความยาวของเชือกพร้อมทั้งสอดเชือกไว้ใต้ฝ่าเท้าด้วยจะดีกว่าสามารถดึงปลายเชือกทั้งสองด้านให้เท่ากันเชือกเมื่อยืนขาตรงต้องอยู่ใต้โปร่งเมื่อแกว่งเชือกจะได้กระโดดอย่างง่ายๆและไม่สั้นและไม่ยาวเวลาเราจัดซื้อกระโดดให้ลองทดลองที่ร้านหลายๆคนอาจสงสัยเราจะใช้วัสดุใดดีแนะนำว่าสายหนังและสายผ้าจะเบากว่าสายยาง
2. เสื้อผ้า รองเท้า
อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กันก็คือเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังเนื้อผ้าจะต้องสบายแนบตัวได้เป็นอย่างดีไม่เล็กและไม่ใหญ่ส่วนขากางเกงไม่ควรยาวกรอมเท้าขนาด 5 ส่วนจะดีที่สุดและรองเท้าไม่ควรมีน้ำหนักจนเกินไปเลือกแบบที่ไม่ต้องเน้นความสวยงามสามารถผูกเชือกรองเท้าให้แน่นด้วยจะดีที่สุดที่สำคัญอย่าลืมตรวจสภาพของรองเท้ารองเท้าของเราหลุดในระหว่างที่กระดูกด้วย
3. ร่างกาย
หากว่าใครพอมีเวลาว่างตอนเช้าแนะนำว่าให้ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกตอนเช้าก่อนกินอาหารเช้าหรือหากว่ามีเวลาว่างตอนเย็นก็จะต้องหลังทานอาหารกลางวันชั่วโมงกระโดดได้ทุกเวลาเมื่อว่าง แต่อย่างไรก็ดีไม่ควรกินน้ำมากเกินไปก่อนที่จะกระโดดเชือกเพราะไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้จุกได้
4. สถานที่
อีกหนึ่งอย่างที่เป็นคำถามสำหรับหลายๆคนก็คือเราจะเลือกสถานที่ในการกระโดดเชือกอย่างใดซึ่งในความเป็นจริงแล้วพื้นที่ที่ใช้จะต้องโล่งไม่มีสิ่งของวางล้อมรอบอยู่ละเกะละกะนอกจากนี้บริเวณรอบข้างพื้นจะต้องเรียบเสมอเท่ากันทุกไม่ลื่นที่สำคัญจะต้องเพดานสูงมากพอที่จะเปิดแล้วให้ดูเพดานและโคมไฟอีกด้วย
กระโดดเชือกอย่างไรให้ถูกวิธี
ขั้นตอนการกระโดดเชือกให้ถูกวิธีเราจะต้องยืดเส้นยืดสายด้วยท่าแอโรบิคแบบเบสิคเราดาวน์ 5 นาทีปลายเท้าไม่ต้องกระโดดสูงพยายามรักษาจังหวะให้สม่ำเสมอแล้วรวบไปแช่ทั้งสองไว้ที่มือข้างใดก็ได้จากนั้นแกว่งเชือกให้ได้จังหวัดที่สม่ำเสมอลองกระโดดเบาๆต่างจังหวัดที่เชื่อของเรากระทบพื้นและเปลี่ยนมือไปก็ได้
ข้อควรระวัง
หากว่าใครที่มีน้ำหนักมากหรือมีเรื่องข้อเท้าข้อเข่าไม่ควรกระโดดเชือกในขณะที่พ่อแม่คนไหนที่อยากมี กิจกรรมวันหยุดกับลูก และต้องการให้ลูกกระโดดเชือกเพิ่มความสูงพร้อมกิน milo futsal อยากรู้ว่า กระโดดเชือกทําให้สูงไหม แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าตนเองสามารถกระโดดได้หรือไม่ไม่เช่นนั้นแหละประเทศอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติมมากขึ้นก็ได้
